Ενημέρωση μελών για e-mail

Παρακαλούνται όλα τα μέλη του συνδέσμου μας που διαθέτουν ηλεκτρονικό ταχυδρομείο (e-mail) να μας το γνωστοποιήσετε στη διεύθυνση του συνδέσμου μας sevaspatras@gmail.com προκειμένου να ενημερώνονται εγκαίρως για δραστηριότητες του συνδέσμου μας.

Συμμετοχή του αθλητή του συνδέσμου μας Πολύκαρπου Κυδωνιάτη στο μαραθώνιο της Φλωρεντίας.

Την Κυριακή 29 Νοεμβρίου 2015 στον μαραθώνιο της Φλωρεντίας, θα συμμετέχει ο αθλητής του  συνδέσμου μας Πολύκαρπος Κυδωνιάτης. Την αποστολή θα συνοδεύσει και ο προπονητής του Γιώργος Μιχαλόπουλος, μέλος του ΣΕΒΑΣ Πάτρας. 

Ο σύνδεσμός μας εύχεται κάθε επιτυχία, επίτευξη του στόχου τους και καλό τερματισμό.

Αγώνας δρόμου θυσίας για το μπλόκο των Προσφυγικών

Ο Σ.Ε.Β.Α.Σ. Πάτρας καλεί τα μέλη του να συμμετάσχουν στον αγώνα θυσίας 5 χιλιομέτρων, που διοργανώνει ο Παμμικρασιατικός Σύνδεσμος Πατρών, την Κυριακή 6 Δεκεμβρίου 2015, στις 9.30 το πρωί και που θα ξεκινήσει από την πλατεία Ελευθερίας, στα πλαίσια των εκδηλώσεων μνήμης των θυμάτων του μπλόκου των Προσφυγικών, πριν απο 72 χρόνια (04.12.1943).

Δρόμος θυσίας 10 χλμ. στην μνήμη των δολοφονηθέντων Καλαβρυτινών

Ο Δήμος Καλαβρύτων, σε συνεργασία με τη Γραμματεία του Ανωτάτου Συμβουλίου Αθλητισμού Ενόπλων Δυνάμεων (ΑΣΑΕΔ) και την Ένωση Θυμάτων Καλαβρυτινού Ολοκαυτώματος τον Δρόμο Θυσίας Καλαβρύτων 10 χλμ. την Κυριακή 13 Δεκεμβρίου.
 
Ακολουθεί η προκήρυξη της διοργάνωσης:
«Ο Δήμος Καλαβρύτων, σε συνεργασία με τη Γραμματεία του Ανωτάτου Συμβουλίου Αθλητισμού Ενόπλων Δυνάμεων (ΑΣΑΕΔ) και την Ένωση Θυμάτων Καλαβρυτινού Ολοκαυτώματος προκηρύσσει την Κυριακή 13 Δεκεμβρίου 2015, αγώνα δρόμου απόστασης 10.000 μέτρων με την ονομασία «Δρόμος Θυσίας Καλαβρύτων», στο πλαίσιο των εκδηλώσεων μνήμης του Καλαβρυτινού Ολοκαυτώματος.
Ο ανωτέρω αγώνας, τελεί υπό την αιγίδα του Υπουργείου Εθνικής Άμυνας, ως ελάχιστο δείγμα τιμής στους εκτελεσθέντες από τα Ναζιστικά στρατεύματα κατοχής στις 13 Δεκεμβρίου του 1943.
Η Τεχνική υποστήριξη του αγώνα έχει ανατεθεί στη Γραμματεία του ΑΣΑΕΔ, με τη συνδρομή της Ένωσης Αθλητικών Σωματείων (ΕΑΣ) ΣΕΓΑΣ Β. Πελοποννήσου.

Εκκίνηση: Η εκκίνηση του αγώνα θα δοθεί την Κυριακή 13 Δεκεμβρίου 2015 και ώρα 12:00, από το μαρτυρικό χωριό Ρογοί του Δήμου Καλαβρύτων. Οι αγωνιζόμενοι θα πρέπει να παρευρίσκονται στην εκκίνηση τουλάχιστον 1 ώρα νωρίτερα (11:00).

Διαδρομή: Η διαδρομή του αγώνα είναι επί αποστάσεως 10.000 μ. Οι δρομείς θα διανύσουν ήπια κατηφορική διαδρομή στα πρώτα 6.000 μέτρα από το χωριό Ρογοί μέχρι το σημείο που η διαδρομή συναντά τον κεντρικό δρόμο για τα Καλάβρυτα όπου τα υπόλοιπα 4.000 μέτρα της διαδρομής είναι σχεδόν επίπεδα.
Ακολουθεί ο χάρτης και το υψομετρικό της διαδρομής:

Τερματισμός: Μπροστά από τον Καθεδρικό Ναό Κοιμήσεως της Θεοτόκου στην κεντρική πλατεία των Καλαβρύτων.

Τροφοδοσία: Θα υπάρξει σταθμός τροφοδοσίας με νερά στο 6ο χιλιόμετρο και στον τερματισμό, θα μοιραστούν νερά, χυμοί και μπανάνες στους τερματίσαντες.

Ιατρική Κάλυψη: Θα υπάρξει πλήρης Ιατρική κάλυψη με Ιατρό και ασθενοφόρο όχημα και διασώστες του Ερυθρού Σταυρού κατά τη διαδρομή.

Βραβεύσεις: Θα απονεμηθούν έπαθλα στους έξη πρώτους άνδρες και στις έξη πρώτες γυναίκες της γενικής κατάταξης. Επίσης σε όλους τους τερματίσαντες θα δοθούν αναμνηστικά μετάλλια και διπλώματα συμμετοχής με θέμα το ολοκαύτωμα των Καλαβρύτων.

Βεβαίωση Ικανότητας: Στον αγώνα μπορούν να συμμετάσχουν όλοι όσοι έχουν κλείσει το 18ο έτος της ηλικίας τους. Η διοργάνωση δεν θα ζητήσει πιστοποιητικά καλής υγείας των συμμετεχόντων, αλλά θεώρει βέβαιο ότι όλοι οι συμμετέχοντες έχουν υποβληθεί σε πρόσφατο ιατρικό έλεγχο της υγείας τους με ιδία ευθύνη τους και έχουν κριθεί κατάλληλοι για να συμμετάσχουν σε αγώνα δρόμου 10.000 μέτρων. Κατά την παραλαβή του αριθμού της συμμετοχής τους, θα ΠΡΕΠΕΙ ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ να υπογράψουν τη σχετική Υπεύθυνη Δήλωση.

Δηλώσεις Συμμετοχής: Η συμμετοχή στον αγώνα είναι δωρεάν και οι συμμετέχοντες θα πρέπει να δηλώσουν συμμετοχή μέχρι την μέχρι την Πέμπτη 10/12/2015 στις 18.00 το απόγευμα πατώντας εδώ. Η διοργάνωση θα χρησιμοποιήσει τηλεοπτικό και φωτογραφικό υλικό του αγώνα, καθώς και των βραβεύσεων.

Παραλαβή Αριθμών: Η Παραλαβή των αριθμών θα γίνει την ημέρα του αγώνα από τη Γραμματεία που θα λειτουργεί στο χώρο της εκκίνησης.

Υφίσταται η δυνατότητα μεταφοράς των δρομέων από την πόλη των Καλαβρύτων στην εκκίνηση με μέριμνα του Δήμου. Η αναχώρηση των λεωφορείων από τα Καλάβρυτα προς το χώρο της εκκίνησης θα πραγματοποιηθεί στις 10:30 έμπροσθεν από το Σταθμό του οδοντωτού, καθώς και μεταφοράς του ιματισμού των δρομέων από τον χώρο της Εκκίνησης στον Τερματισμό.

Στον αγώνα θα υπάρξει ηλεκτρονική χρονομέτρηση (με μέριμνα των διοργανωτών)».

kalavrytanet.com

Ο ΣΕΒΑΣ Πάτρας συγχαίρει τους αθλητές του, που συμμετείχαν στον 33ο μαραθώνιο Αθηνών, καθώς και στον αγώνα των 10 και 5 χιλιομέτρων

Ο Σ.Ε.Β.Α.Σ. Πάτρας συμμετείχε με επιτυχία στη διοργάνωση του 33^ου Μαραθωνίου Αθηνών, καθώς και στους αγώνες δρόμου των 10 και των 5 χιλιομέτρων. Πιο συγκεκριμένα:

Στον μαραθώνιο δρόμο τερμάτισαν οι 

• ΜΕΝΤΖΕΛΟΠΟΥΛΟΣ Παναγιώτης
• ΚΩΛΕΤΗΣ Κωνσταντίνος
• ΝΙΚΟΛΟΠΟΥΛΟΣ Μιχάλης

Στον αγώνα των 10 χιλιομέτρων ο 

• ΜΠΑΛΑΣΗΣ Διονύσης 

Στον αγώνα των  5 χιλιομέτρων οι 

• ΚΟΚΟΤΣΗΣ Λεωνίδας
• ΛΑΖΑΡΗ Μαρία
• ΝΙΚΟΛΟΠΟΥΛΟΣ Γιάννης

Ο σύνδεσμός μας εύχεται συγχαρητήρια σε κάθε αθλητή του για τη συμμετοχή και την επίδοσή του και  επαναλαμβάνει σε κάθε ένα από εμάς το κεντρικό σύνθημα της προχθεσινής διοργάνωσης που ήταν: “δεν έχει σημασία πόσο γρήγορα τρέχεις, αλλά ότι ακόμα συνεχίζεις”.

Ο Σ.Ε.Β.Α.Σ. ΠΑΤΡΑΣ ΣΤΟΝ 33ο ΜΑΡΑΘΩΝΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

Εν όψει της διεξαγωγής του 33ου Κλασσικού Μαραθωνίου Αθηνών, καθώς και των αγώνων δρόμου 10 και 5 χιλιομέτρων, ο Σ.Ε.Β.Α.Σ. Πάτρας εύχεται σε όλους τους δρομείς του που θα συμμετάσχουν, υγεία, δύναμη, κουράγιο, καλή επιτυχία και προπαντώς καλό τερματισμό. 

 

Χρήσιμες οδηγίες για τον Μαραθώνιο της Αθήνας και τα ιδανικά περάσματα για να κάνετε ατομικό ρεκόρ

του Στέφανου Αντωνάκη

Βετεράνου αθλητή μαραθωνίου

 

Χρήσιμες οδηγίες για τον Μαραθώνιο της Αθήνας

Με φόντο τον Μαραθώνιο της Αθήνας απευθύνομαι σε όσους και όσες έχουν αποφασίσει να συμμετάσχουν, μεταφέροντας γνώσεις, εμπειρία και παραδείγματα που θα φανούν χρήσιμα. Ολοκλήρωση των προτάσεων αποτελεί ο πίνακας με τους χρόνους, ο οποίος προέκυψε από εμπειρικές μελέτες χρόνων με σημεία αναφοράς και με μεγάλους αθλητές.

Είναι σημαντικό να κυριαρχήσει η λογική και η γνώση που σε συνδυασμό με την αυτογνωσία θα οδηγήσουν στον τερματισμό.

Δεν πρέπει να υπάρξει υπερεκτίμηση των δυνατοτήτων, χρειάζεται αυτοσυγκράτηση και σύνεση που είναι κύρια συστατικά μιας επιτυχημένης αγωνιστικής τακτικής.

Γνωστό σε όλους και κοινά παραδεκτό άλλωστε ότι στο Μαραθώνιο και ειδικά στη Κλασική διαδρομή, ΝΙΚΗ είναι ο τερματισμός.

Ο τερματισμός είναι η Ιθάκη κάθε αθλητή που φαίνεται στο τέλος μιας δοκιμασίας στην οποία συμπυκνώνονται προσπάθεια, πόνος και ψυχικά χαρίσματα.

Προτάσεις:

• Δεν μιλάμε κατά τη διάρκεια του αγώνα γιατί ανεβάζουμε παλμούς και χάνουμε ενέργεια.

• Σημαντικό για τον αγώνα είναι τα πρώτα πέντε χιλιόμετρα.

• Δεν πρέπει να παρασυρθούμε από τον ενθουσιασμό και τη δύναμη που έχουμε στην εκκίνηση γιατί οι δυσκολίες ξεκινούν μετά...

• Τα δυσκολότερα 5 χιλιόμετρα είναι από το 20km ως το 25km γιατί υπάρχουν ανηφόρες.

• Και στα επόμενα 5 χιλιόμετρα (25km ως 30km) τα πρώτα τρία χιλιόμετρα (3km) είναι ανηφορικά.

• Στις ανηφόρες καλό είναι να μην διατηρείται ο ρυθμός και η ένταση των ευθειών γιατί ο οργανισμός καταναλώνει πολύ γλυκογόνο που θα το χρειαστεί στα επόμενα χιλιόμετρα όπως επίσης και αύξηση των καρδιακών παλμών. Το κέρδος άλλωστε σε σχέση με τη καταπόνηση είναι μηδαμινό.

• Άλλωστε είναι γνωστό ότι κερδίζεις χρόνο στις ευθείες και στις κατηφόρες και όχι στις ανηφόρες.

• Τα ευκολότερα 5 χιλιόμετρα είναι από το 35km ως το 40km και πρέπει να είναι το καλύτερό μας.

• Ο Μαραθώνιος ξεκινά από το 30ο χιλιόμετρο και εκεί πρέπει οι αθλητές και οι αθλήτριες να φτάσουν με δύναμη.

• Θεωρείται επιτυχημένη τακτική αυτή στην οποία το δεύτερο μισό του Μαραθωνίου γίνεται σε ίσο χρόνο με το πρώτο ή είναι ένα με δύο λεπτά γρηγορότερα.

• Στη κλασική διαδρομή οι ανηφόρες τελειώνουν στο 31,5km (Σταυρός Αγίας Παρασκευής). Μετά είναι όλο κατηφόρα γεγονός που σημαίνει ότι αν οι αθλητές έχουν δυνάμεις μπορεί τα τελευταία 10 χιλιόμετρα να είναι τα γρηγορότερα του αγώνα.

• Σημαντικός παράγοντας είναι οι καιρικές συνθήκες. Αν έχει ζέστη και υγρασία πρέπει ο χρόνος (ανάλογα με την κατηγορία του αθλητή) να είναι πιο αργός από 20 ως 50 δευτερόλεπτα (20''-50'') σε κάθε 5 χιλιόμετρα. Ιδανικότερες συνθήκες θεωρούνται: Θερμοκρασία 12ºC-16ºC και υγρασία 35%-55% με συννεφιά.

• Μετά τον τερματισμό η καλύτερη αποκατάσταση για τα καταπονημένα πόδια μας και σαφώς προτιμότερη από την ακινησία ή το κάθισμα είναι να είμαστε για λίγη ώρα σε ελαφριά κίνηση. Κάποιες μέρες μετά τον αγώνα παρουσιάζεται φυσικό πιάσιμο στους μυς των ποδιών μας.

• Αξίζει να χαρείτε τον αγώνα. Είναι το μεγαλύτερο αθλητικό γεγονός που γίνεται στην Ελλάδα στο οποίο συμμετέχουν σαράντα χιλιάδες (40.000) αθλητές από εξήνταπέντε (65) διαφορετικά έθνη και τερματίζουν στο ιστορικό Παναθηναϊκό Στάδιο ΚΑΛΛΙΜΑΡΜΑΡΟ - το χώρο τέλεσης της Ολυμπιάδας το 1896.

Επισημάνσεις:

Σε όλες τις αρνητικές σκέψεις και την τάση εγκατάλειψης που επικρατεί σε όλους τους αθλητές (λόγω της σωματικής καταπόνησης και της έλλειψης πνευματικής διαύγειας), λύτρωση αποτελεί ο τερματισμός ανάμεσα σε εκατό χιλιάδες και πλέον κόσμο που βρίσκεται μέσα και έξω από το Παναθηναϊκό Στάδιο περιμένοντας να μας χειροκροτήσει και η ιδέα πως ο τερματισμός της κλασσικής διαδρομής αποτελεί την ολοκλήρωση για κάθε αθλητή αφού συμπυκνώνει ιστορικά, αθλητικά και αγωνιστικά όλη τη μαγεία του κλασσικού αθλητισμού.

Κάθε Μαραθώνιος είναι μια καινούργια εμπειρία, είναι μοναδικός.

Η στιγμή του τερματισμού στο Καλλιμάρμαρο μένει ανεξίτηλη στη μνήμη κάθε αθλητή.

Τέλος η συμμετοχή στον Μαραθώνιο προϋποθέτει κατάλληλη αθλητική προετοιμασία από γυμναστές προπονητές και λεπτομερή ιατρικό έλεγχο.

Καλή επιτυχία σε όλους και όλες

Δείτε τα ιδανικά περάσματα για να κάνετε ρεκόρ στον παρακάτω πίνακα (κλικ για μεγέθυνση)

πηγή:runningnews.gr